アロマテラピーで
上質な睡眠を手に入れるためには

まずは！自律神経のバランスを整えることが、最重要です。

自律神経とは、日中に活動的に動くための「交感神経」と夕刻から夜間に休息と、心身の修復のための「副交感神経」、この２つが拮抗的に働いてバランスをとり体内リズムを作っています。

自律神経が整うと自然と上質な睡眠を手に入れる事ができるようになります。

朝🎵
起きたら、まず！カーテンを開けて朝の光を浴びる事。
朝ご飯は、しっかり咀嚼して食べる事。
日中は軽い運動などで身体を動かす事。

アロマは、
・ローズマリー 
・レモン 
・グレープフルーツ
・レモングラス 
・ペパーミントなど、

夕刻～🎵
お風呂はベッドに入る90分位前にあがり、ぬるめの湯船に浸かる事。
ＰＣ,スマホをやめて、部屋の照明も落とす。

アロマは、
・マンダリン
・ラベンダー
・イランイラン
・ラヴィンツァラ
・マジョラムなど

上質な睡眠って、なんて素敵なWordでしょうか？

よく眠れない原因は、人によって違うとは思いますが、まずは自律神経を整えるところから、初めてみましょう👍

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