急に冷え込みましたね
もっと、ゆっくり季節の移り変わりを味わいたいところですが！💦

この急な気候の変化に身体がついていけないって方も多いかもしれません

皆さん！体冷えてませんか？


身体の冷えは、血液循環をはじめとする身体の巡りが悪いのが原因の一つ！

それによって、肌荒れ、むくみ、肥満、便秘や下痢、肩こり、腰痛。

女性では、月経トラブルに陥るかたも

免疫力も下がってしまうことが分かっています😱💦
冷え対策をすぐに始めましょう👍

○適度な運動は必須です！
ラジオ体操、散歩やストレッチも👍

○湯船に浸かること！

○身体を温める食材
根菜類、豆類、発酵食、



🌿ハーブなら血流改善の
エルダー・ルイボスティー・黒豆茶・よもぎ茶

🌿スパイスを活用(お料理やスパイスティーに)
ジンジャー・シナモン・ウコン・ナツメグ

🌿アロマ
加温効果のあるアロマもたくさんあります
・マジョラム(⚠️低血圧ＮＧ)
・ローズマリー(⚠️高血圧ＮＧ)
・スィートオレンジ
・ゆず
・グレープフルーツ(⚠️光毒性あり)
・ティートリー
・ブラックペッパー
などなど。。。

おすすめの使い方はバスソルトと！
セルフマッサージ👍

飲む芳香蒸留水もおすすめ！
ビオセンシエールのATW-4、身体の巡りを良くする働きは絶大！


巡りを良くして、冷えない身体作りに🎵


今年は冷えたくない‼️って方！

毎日の生活習慣で冷え対策に取り組みましょう🎵